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健康小屋

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  健康小屋4妙招有效提高睡眠质量

  1、睡前冲个热水澡

  健康小屋表示洗热水澡能够加快气血循环,放松身心的作用。而在睡前冲热水澡会提升身体体温,在睡觉时体温又会开始下降,体温的下降能够帮助人更快入睡。
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  2、睡前不吃辛辣食品

  很多人都喜欢吃香喝辣,却不知其会严重影响到睡眠的质量。尤其在睡前进食辛辣食物,会导致人体的体温上升,让人难以入睡。

  3、适当地增减衣物

  要根据室内的温度以及人体本身的体温来适当地增减衣物,让自身人体的体温保持在一个合适的、舒适的范围内。尤其是对温度变化敏感的人要多加注意。
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  4、室内温度保持在16—22摄氏度

  健康小屋表示睡眠环境的温度与睡眠质量有着密切的联系。如果温度适宜,人很快就能入睡。单如果温度太高或太低,就会导致人难以入眠,甚至随时醒来。健康小屋建议卧室的室内温度保持在16—22摄氏度,这是人体感觉最舒适的温度,能帮助人们尽快进入睡眠状态。


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